上腕三頭筋、広背筋のトレーニング
ここでは上腕三頭筋および広背筋の筋肉トレーニングについて、身の回りの小道具を使ったトレーニング法を紹介します。
上の図のように椅子の肘掛けに手をおいた状態から、肘の曲げ伸ばしを行います。腕の力を使って腰の位置を上下させるのです。
マシンを使わなくても、テニスの練習の合間や、普段の生活の中でも簡単に取り組むことができるはずです。注意事項！！
トレーニングに使う椅子は怪我防止のため強度が十分に有ることを確認の上、使用してください。またキャスター付きの椅子は転倒の危険がありますので、トレーニングには用いないでください。