テーマごとに開催します。一回のレッスンで、各テーマについての理論を学び、それが身につくためのトレーニングを行います。

開催内容・テーマ

各テーマを紹介します。

サーブ技術

サーブ動作に必要な上肢の動き：上腕の内外旋と前腕の回内回外
サーブ動作のきっかけとなる大腿部の動作：膝の伸展動作と股関節の旋回動作の連動
トロフィーポーズでのスタンスの向きと幅、つま先の向き
トスアップの目標位置とボールを上げる手の動き
力を逃さないための運動連鎖の考え
スピンサーブとフラット／スライスを打ち分ける手首関節の動作
サーブ動作のリズム、トレーニングのコツ

サーブ動作に必要な筋肉の説明とトレーニング方法の紹介

フォアハンドストローク技術

フォアハンドストローク動作に必要な上肢の動き：上腕の外旋から内旋動作
手首関節の角度とその役割
上腕骨と肩甲骨との位置、角度、これらフォワードスイングでの各動作
スイング軌道：ラケットヘッドと手首軌道の差異
フォアハンドのショットで使う3つのフットワーク

• ニュートラルスタンス（ホップステップ）
• オープンスタンス
• ウォーキングステップ

大腿部の動作によるボディーターンの発生（ニュートラルスタンス、オープンスタンス）
上下半身の相反する動作によるラケットスイングの発生（ウォーキングステップ）
ストローク動作のリズム。軸足のセットと相手ボールのバウンドのタイミング
フォアハンドストローク動作に必要な筋肉の説明とトレーニング方法の紹介

バックハンドストローク技術

バックハンドストローク動作に必要な上肢の動き

• 両手バックハンドでテコの動きを実現する左右上肢の動作
• 片手バックハンドで上腕の内旋から外旋の動作

上肢の動きを誘導するインパクト時の上体の向き
手首関節の角度とその役割
スイング軌道：ラケットヘッドと手首軌道の差異
バックハンドのショットで使う2つのフットワーク

• クローズドスタンス（ウォークスルーステップ）
• ウォーキングステップ

大腿部の動作によるボディーターンの発生（クローズドスタンス、オープンスタンス）
上下半身の相反する動作によるラケットスイングの発生（ウォークスルーステップ）
ストローク動作のリズム。軸足のセットと相手ボールのバウンドのタイミング
バックハンドストローク動作に必要な筋肉の説明とトレーニング方法の紹介

ボレー技術

ボレーに使うフットワーク
手首関節角度について
コースを正確に狙うためのステップの方向
ボレー動作のリズム。軸足のセットと踏み込み足の着地そして打球のタイミング
ローボレーの上肢の動き
パンチのあるボレーを打つための上肢の動き
ハイボレーが失速しないための原理
相反する動作を使うバックハンドハイボレー
両手バックハンドでの左右それぞれの手の役割、テコの原理
手首関節角度を調整するフォームを隠したドロップボレー
アングルボレー
スイングが不要でコントロールの良いロブボレー
浮かないためのハーフバウンドボレー

ボレー動作に必要な筋肉の説明とトレーニング方法の紹介

開催場所・日程

2012年度の開催を準備しております。日程が決まり次第ご案内致します。

参加資格

一般愛好家、ジュニア選手、一般選手、ジュニア選手の親御さん、コーチ、指導者
テニス技術に対する研究心のある方、指導方法のヒントを求めている方、ご自身のレベルアップを目指している方。

参加費

各レッスンの参加費には当日配布するテキスト代を含みます。

お申込み方法

当クラブまでメールまたはお電話でお申し込みください。開催場所へお問い合わせまたはお申込みは出来ませんのでご注意ください。